Yin og Yoga: Mindful mors dag

Ahrendt Lauritzen har selv en pilatesuddannelse, og han var særligt glad for Yin Yogaens fokus på åndedrættet. Foto: Timo Battefeld

Yin og Yoga: Mindful mors dag

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Dansk Oplysnings Forbund i Sønderborg afholdte to prøvetimer i Yin Yoga henholdsvis søndag formiddag og eftermiddag. Det var gratis at deltage, så JydskeVestkysten sendte praktikanten afsted for at at mærke Yin Yogaen på egen krop og sind.

Sønderborg: Yin og Yang er nok det mest velkendte symbol i kinesisk filosofi og det handler om alle tings modsætninger. Yang står for det maskuline, det lyse, dagen og livet, mens Yin er mørket, natten og døden - og så det feminine.

Omkring ti personer brugte mors formiddag på at komme i kontakt med deres Yin-side, og det skal med rette siges, at de fleste var kvinder. Det foregik i Aftenskolernes Hus på Voldgade under kyndig vejledning fra mindfulness- og Yin Yoga-instruktør Dorte Holmberg.

- Mange folk er fortravlede i dag. De lytter måske ikke efter kroppens faresignaler. Jeg er her for at hjælpe folk til at komme i kontakt med den krop, de nu har, fortæller Dorte Holmberg.

Og hun taler af erfaring. Da hun var butiksejer, ignorerede hun sine egne stress-symptomer, indtil hun til sidst knækkede sammen og måtte samle sig selv op igen. Hun blev mindfulness-instruktør og fandt også ud af, at Yin Yoga kunne hjælpe hende med at slappe i musklerne.

- Det reddede bogstaveligt talt mit liv, fortæller hun til kursisterne, der ligger med lukkede øjne på måtterne i lokalet.

Åndedræt og strækøvelser var grundprincipperne i søndagens lektion i Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Åndedræt og strækøvelser var grundprincipperne i søndagens lektion i Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo

Fokus på åndedræt

Hvor Yang står for aktivitet og bevægelse er Yin mere stille og stabil - og dét kommer til udtryk i Yin Yoga. Lektionen begyndte med et fokus på åndedrættet, og det var en glædelig overraskelse for kursets anden mandlige deltager:

- Det er så vigtigt at trække vejret helt ned i maven. Hvis man er stresset, så bliver man let stakåndet, fordi man knapt fylder lungerne. Ilt er energi til musklerne, fortæller Ahrendt Lauritzen, som selv har en uddannelse i pilates.

Tanken med at fokusere på åndedrættet er, at man ikke skal tænke på alt muligt andet. Man kan gøre det i køen til supermarkedet, hvis stressfølelsen er ved at tage over eller på arbejdspladsen, hvis det hele sejler.

Åndedrættet er vigtigt for at nå ind til Yin Yogaens mål: at styrke kroppens bindevæv. Bindevæv omsvøber knogler, muskler og organer i kroppen og sørger for, at vi hænger sammen. I Yin Yoga søger man at strække bindevævet i kroppen, og det kan først ske, når musklerne er helt afslappede. Og det tager tid.

Lektionen varede blot en time og var en lille smagsprøve på de tiltag, som Aftenskolernes Hus tilbyder i de nye lokaler på Voldgade.

JydskeVestkystens praktikant giver slip på spændinger i kæbe og øjenbryn. Foto: Timo Battefeld
JydskeVestkystens praktikant giver slip på spændinger i kæbe og øjenbryn. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo
Dorte Holmberg holder øje med hver kursist under prøvetimen. Foto: Timo Battefeld
Dorte Holmberg holder øje med hver kursist under prøvetimen. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo
Yin Yoga handler om at give slip på alle spændinger i kroppens muskler, så man kan strække bindevævet. Foto: Timo Battefeld
Yin Yoga handler om at give slip på alle spændinger i kroppens muskler, så man kan strække bindevævet. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo
Dorte Holmberg kan straks se, hvis en af kursisterne spænder i muskler eller ikke ligger behageligt. Foto: Timo Battefeld
Dorte Holmberg kan straks se, hvis en af kursisterne spænder i muskler eller ikke ligger behageligt. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo
En passende Yin-tatovering til søndagens prøvetime i Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
En passende Yin-tatovering til søndagens prøvetime i Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo
Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo
Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo
Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Yin Yoga. Foto: Timo Battefeld
Foto: Timo

Yin og Yoga: Mindful mors dag

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce